如何把一天24小时过成“27小时”？ 拖延症必读

每个人的一天都是24小时。你所选择的生活方式就体现在你如何安排这24小时上，而人与人之间的差距也正是这样产生的

每个人的一天都是24小时。你所选择的生活方式就体现在你如何安排这24小时上，而人与人之间的差距也正是这样产生的。虽说时间就像海绵里的水挤挤就没了，但大部分人的时间管理方式都有问题，其实只需要一些小的调整，一天就可以多出3小时来。

案例一：史黛西

史黛西四十出头，有两个儿子，一个10岁一个12岁，都是在家由妈妈授课。史黛西每周工作两天，大部分时间花在孩子上。

她过去几年每天的时间安排大致如下：7:00-8:00起床

• 8:30左右准备好早餐

• 9:00-14:00给孩子们上课

• 14:00-17:00稍微放松（例如午睡或上网）

• 17:00-18:00准备晚饭

• 18:00-18:30全家一起吃完饭

• 18:30-23:00全家一起出去散步（每天上床睡觉的时间不固定）

在这种安排下，她根本没办法完成自己减肥和写小说的梦想。于是她决定重新规划一下自己的24小时。

以下是她重新规划的时间表：6:00起床

• 6:00-6:45晨练（各种有氧运动可以促进血液流动和多巴胺的释放）

• 6:45-7:00稍做准备

• 7:00-7:15单独吃一顿快捷健康的早餐

• 7:15-7:30冥思构想

• 7:30-7:45写日记（例如要做的事，目标、愿景，以及每日誓言）

• 7:45-13:00写小说

• 13:00和孩子们一起吃午饭

• 13:30-16:30给孩子们上课

• 17:00-18:00准备晚饭

• 18:30-22:00全家一起出去散步

经过对每天24小时的调整，史黛西的生活变了个样首先，每天上床睡觉和起床的时间都比以前提前了一个小时。晨练的习惯有助于实施减肥计划，生活的安排以自己的理想为导向。

先前，她每天下午都要花时间恢复精力放松休息。在花了5个小时给孩子们上课之后，很快又要做晚饭，她确实需要休息。

根据心理学研究，人的意志力经过了一晚的休整之后，在清晨最为强韧。

在先前的时间安排下，她的意志力到了中午就消耗殆尽了，所以她每天都有2-3个小时的时间无法充分利用。现在，她把这2-3个小时安排在早上精力最充沛的时候，重新利用起来。所以她有一整个上午来做自己最具创造力的工作，从而避免注意力被分散。

不用说，这样的安排大大改变了史黛西的生活。

她不仅完成了写作任务还改善了身体健康，更重要的是，她对自己的未来更清晰和自信了，这也正是她想要的。

针对这个计划，她和儿子们聊过。他们现在都是自己搞定早餐了，上午的时间也拥有了更多的自主选择（当然是在史黛西规定的范围内）。

不像以前每天要上5个小时的课，他们更注重每天3小时的质量。就像健身，一个短时间高强度的训练效果总是会好过长时间低强度的。

儿子们上午都是通过看书、查文献、教育网站自学，他们乐意这样做。自从学习时长压缩到3小时之后，比以前的5个小时更容易掌控，孩子们更能集中注意力，他们的成绩更好了。

而史黛西因为已经整个上午都在做自己喜欢的事，下午给孩子们上课时也更有活力，更热情了。孩子们得到了一个更加耐心、细心又循循善诱的老师。

丈夫下班回家时史黛西也更加外向和开朗了。他们已经开始梦想着作为一个音乐组合去游历欧洲了。由于早上的锻炼以及晚上按时睡觉，她晚上睡眠也更好了。

案例二：马修

马修不到40岁，每周工作40-50个小时，有一个深爱着妻子和四个孩子。他也是一个长跑选手，曾经跑过几次马拉松，梦想有一天能跑一次100英里的马拉松。

马修一年365天每天都坚持跑步。

但是他很讨厌跑步占去了他的家庭时间。通常他是在下班回家后跑步，然后在睡觉前全家人一起出去散步。

他决定把晚上9:00的活动挪到早上，因为对他来说晚上9:00-10:00这一个小时没能得到充分利用。

不像以前晚上这段时间都是出去放松，他变成了早点睡觉，把省下来的时间用在早上晨跑。早上4:30-5:00就起床，在工作开始前跑两个小时――只要别再晚上10点还不睡这就不是问题。

他开始了每天早起一个小时，他的24小时进行了重新安排。

由于睡得早，他能比以前提前一两个小时醒来。因为睡得早而且形成了生物钟，他现在睡得更好了。

而且他也拥有了更多和家人一起的时间。不像以前下班路上要花15分钟，还要跑一两个小时，他现在都是直接回家。通过重新安排时间，他真得每天都多出了三个小时的时间。

24小时足够你创造任何想要的生活，只取决于你如何安排。

刚开始的话，你可以像史黛西和马修一样做一些小的调整，你会发现，生活奇迹般地得到了改善。通过实践，你一定能管理好自己的24小时！

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