该这样应对不能承受之累 程序猿

生活不容易，且行且珍惜。随着社会竞争的日趋激烈，上班族过度劳累的问题正日益严峻

生活不容易，且行且珍惜。随着社会竞争的日趋激烈，上班族过度劳累的问题正日益严峻。这其中IT行业更是屡屡被报道，成为过劳死的“重灾区”。如何防止过劳死，有网友指出，工作永远做不完，要学会偷懒。

近日，深圳36岁的清华IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。死前一天，他还对妈妈说“太累了”。

一句“太累了”，道出了过劳死的心酸。近日，一家点评网站从压力指数出发，梳理了三十家压力最大的公司，其中，IT/互联网行业占比33%，成为压力最大的行业。IT行业俨然成过劳死“重灾区”，此前，由中国医师协会等联合发布的一项数据也显示，IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。而京沪等一线城市六成白领过劳，有76%的白领处于亚健康状态。

过劳死源自日语，是一种职业性的突然死亡，指因工作过度致死。其原因为由压力引起的心脏病发作，或是长期疲倦所导致的中风致死。需要注意的是，过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。近些年来，“过劳死”这个名词在国内媒体报道中的使用率逐渐攀升，如何防止过劳死也是引起了人们更多的关注。

三个版本教你如何逃离不能承受之累

生命是自己的，防止过劳死很多时候都得靠自己。许多专业人士及网友关于如何防止过劳死也发表了自己的意见，中新网生活频道整理了下面三个版本：

专家版：饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜，戒烟少酒；生活有规律：注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作；锻炼要坚持：每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖；体检不可忘：坚持每年常规体检，监控血压等指标，并配合检查结果积极转变生。

鸡汤版：工作时，一次只担心一件事情；每天集中精力几分钟，说出或写出你的担忧；不管你有多忙碌，一定要锻炼；放慢说话的速度；不要太严肃；不要让否定的声音围绕自己；让自己彻底放松一天。

网友版：工作是永远做不完的，只有学会偷懒才能在相同的时间里干更少的活。自从学会了偷懒，妈妈再也不担心我工作辛苦了！学会偷懒，推诿，扯皮，假装勤奋，是职场生存、延长寿命、保持健康的不二法门。

大家一般对专家版和鸡汤版比较熟悉，网友版看似随意，却得到了许多网友的共鸣，一位网友表示，“公司缺了你照样能转，家里缺了你，就剩下没有爸爸的孩子，没有儿子的父母，没有丈夫的妻子。工作归根到底还是为了家人，要学会忙里偷闲，有了好身体你才能为家人做更多。”

种绿植、使用护肤品防止过劳死具体指南

工作狂、有遗传早亡血统又自以为身体健康的人、工作时间不规则、长时间睡眠不足者、几乎没有休闲活动与嗜好的人……都是过劳死的危险人群。一些人表示道理都懂，就是做不到。中新网生活频道为此梳理了几个简单易行的方案，网友们不妨一试：

1使用护肤品。此法强力推荐给一些不修边幅的“程序猿”，使用护肤品后，你会对自己的形象更加注意，会讨厌加班后胡子拉碴的样子，从满满的工作档期中，提取出洗脸护肤的时间、置衣打扮时间，甚至一些单身“程序猿”因此可能获得一份佳缘，有了更多约会的休闲时间。

2使用高品质的电子设备。网络流传：“程序猿”有三宝，闷骚、加班和修电脑。品质不佳的电脑影响工作心情还对身体产生更大的辐射危害。大半时间都在电脑前的你，实在应该购置一台更好的电脑。此外，一副高质量的耳机也是必须的，音乐可以放松心情，上班的时候可以多听，好耳机可以给你带来更好的享受和放松效果，对听力的损害也较小。

3办公桌上种植植物，放置零食。很多绿色植物都有吸收电脑辐射的作用，此外，一盆绿油油的植物在你的电脑旁茁壮成长，可以在你疲劳时起到转移注意力的作用，偶尔停下来摆弄摆弄它，是偷懒的好时机。在办公桌上放置零食一方面可以填填肚子，另一方面，可以分享给其它同事，一起分享顺便聊会天。

4不要喝咖啡，不要强制提神。感觉困了，那是身体在提醒你改休息了。喝咖啡提神是一种假象，身体会依然感觉累，积累到一定程度就会垮掉。

5多去几次厕所。一般去办公室的厕所都需要行走一段距离，不管十米，还是百米，去上厕所的旅程，绝对是一段解放身心的放松之旅。

中新网生活频道友情提醒，根据我国现行的《工伤保险条例》，“过劳死”并不属于工伤的认定范围。条例中规定，“在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或在48小时之内经抢救无效死亡的”，方可认定为工伤。如果以上方法对你无效，而你又依然感觉很疲惫，那你可以尝试一下网友们的终极建议：辞职。下次记得找个喜欢的工作、体贴的领导，如果是领导看到的话，记得对员工好点，关爱生命，关爱“程序猿”。